인천광역시 서해구

2024년 9월 건강한 식단

일 자

2(월)

3(화)

4(수) 저염 실천

5(목)

6(금)

7(토)

1주

현미밥

다시마무챗국

오징어볶음

알감자조림

배추김치

기장밥

콩나물국

오리불고기

느타리버섯볶음

배추김치

채소볶음밥

순두부달걀찜

김말이튀김

양파초절임

백미밥

유부장국

가자미구이

쫄면무침

배추김치

차조밥

매운꽃게탕

돈육채소볶음*꽃빵

청포묵김가루무침

배추김치

백미밥

나가사키짬뽕국

새우까스*소스

가지나물

배추김치

일 자

9(월)

10(화)

11(수) 저염 실천

12(목)

13(금)

14(토)

2주

렌틸콩밥

시금치된장국

고등어김치지짐

비엔나브로콜리볶음

깍두기

차조밥

감잣국

제육볶음

양배추찜*쌈장

배추김치

참나물파스타

메밀전병구이

노각새콤무침

콘샐러드

현미밥

순두부백탕

소고기곤약장조림

시금치무침

배추김치

백미밥

냉모밀

떡꼬치구이

단무지무침

배추김치

기장밥

설렁탕

떡갈비*파채겉절이

도토리묵상추무침

배추김치

일 자

16(월)-추석연휴

17(화)-추석연휴

18(수)-추석연휴

저염 실천

19(목)

20(금)

21(토)

3주

찹쌀영양밥

홍합살미역국

소불고기

무생채

배추김치

흑미밥

얼갈이된장국

돼지갈비찜

삼색나물무침

배추김치

삼색꿀떡

새싹비빔밥

조기구이

연두부*흑임자드레싱

무피클

수수밥

육개장

주꾸미볶음

열무된장무침

배추김치

현미밥

청국장찌개

닭볶음탕

볼어묵볶음

배추김치

백미밥

콩국수

왕만두*간장

감자채볶음

배추겉절이

일 자

23(월)

24(화)

25(수) 저염 실천

26(목)

27(금)

28(토)

4주

수수밥

유부맑은국

돈까스*소스

견과류멸치볶음

배추김치

흑미밥

소고기뭇국

닭살채소볶음

부추겉절이

배추김치

볶음우동

새우튀김

단호박찜

시저샐러드

렌틸콩밥

옹심이만둣국

돈육꽈리고추조림

오이양파무침

배추김치

백미밥

옥수수크림스프

함박스테이크

과일샐러드

수제피클

현미밥

부대찌개

삼치구이

우무새콤무침

깍두기

일 자

30(월)

인천서구ㆍ

인천서구검단

어린이급식관리

지원센터

Center for Childeren’s Foodservice Management

[저염 실천]

한 끼는 국물과 김치류 섭취를 하지

않음으로써 나트륨 섭취를 줄이고

성인병을 예방하세요.

[저염 메뉴]

나트륨을 줄인 메뉴입니다.

건강레시피를 참고하여

저염식을 실천해 보세요.

5주

백미밥

건새우달걀국

꿔바로우*소스

짜장소스

배추김치

요구르트